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腰椎椎管狭窄的预防措施

作者: 发布时间:2013-9-9 13:31:56 点击量:

腰椎椎管狭窄患者常描述下肢有放射性烧灼、麻木、胀痛或无力。腰椎椎管狭窄危害着不少中老年人的健康,因此及时做好预防工作是非常关键的。

我院颈腰椎病专家表示,腰椎管狭窄的预防措施需要注意以下生活细节:

1、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯,预防腰椎管狭窄要有良好的生活习惯,比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始,养成良好的姿势来预防腰椎管狭窄。 

2、坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

3、 睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈;并避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。   

4、坐立或伏案工作不要太久,应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳,剧烈运动前,注意准备活动及保护。

5、正确用腰,搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不 宜大;用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损;对于使用腰部劳动强度大的职业,要配戴有保护作用的宽腰带;因工作性质而用腰过度 或已产生轻度劳损时,应早用腰痛宁胶囊等药物,避免劳损进一步加剧,而最终引起腰椎退性改变。

如果想了解详细情况请咨询我院的在线专家或者拨打咨询热线:0913-3032888

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